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8天燃脂計劃走起 如何在假期里減肥

2017-10-09 16:43 | 已有 人關注

  導語:假期就要結束了,是不是又胖回來了呢?下面一起來看看瘦身的方法,讓你瘦瘦瘦。

  一、進行兩次長跑

  每周長跑兩三次不僅可以減脂,還能使身體更加健康有活力,擺脫長期坐在電腦前工作的各種不適感。

  長跑能使人體呼吸大量的氧氣,增強心肺能力,從而增強體質;長跑時,人體內的血液循環加快,對排泄系統的有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,血液中膽固醇水平會下降。

  長跑的速度不要過快,要堅持40分鐘左右的慢跑,這樣更可以達到減脂的功效,也不會傷害身體。

  在涼爽的秋季跑步,有利于提高人體對換季降溫的適應能力,可以預防感冒。值得一提的是秋季氣候干燥,在跑步前后注意補充水分,避免因為空氣干燥而引起鼻子、咽喉的不適。





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