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5個減肚子瑜伽動作 高效減肚腩

2015-03-10 08:47 | 已有 人關注

  瑜伽減肥向來都是非常有效的運動減肥方法,其實,瑜伽同樣是減肚子最有效的運動方法之一。這一次的推薦,編輯就來教你5個簡單的減肚子瑜伽動作,幫你收腹肚腩,與肚子上的贅肉說拜拜!

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  1.簡易坐扭轉

 

  作用:這個體式可以很好地幫你拉伸脊柱并消除背痛,然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。

2
  盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。

  吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯邊緣,保持30秒,然后收回。

  相反方向重復同樣的動作。





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