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瘦腿方法3天見效的方法

2017-02-05 16:34 | 已有 人關注

  夏天來了,短裙背心開始穿出街了,對于一個職業女性而言,腿粗就是一件最傷心的事情,下面的幾個方法,能讓你的腿輕松瘦下來,恢復窈窕身材。

  瘦腿方案:為了保持良好的臀部線條,每天都要進行針對性的運動。

  (左)步驟一:兩腳張開與肩同寬,伸直背脊站立,兩手各拿一個飲水瓶,舉至兩肩肩上,此時注意手腕不可彎曲。

  (右)步驟二:一面吸氣、一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋,慢慢蹲下來,此時注意膝蓋方向要和腳尖一致;蹲至大腿和地板呈平行時,再一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。

瘦腿方法3天見效的方法

  1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。





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