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4分鐘減肥運動 塔巴塔健身快速減肥法教程

2017-05-22 17:59 | 已有 人關注

  導語:今年,一種名為“塔巴塔”的健身訓練風靡我國。許多健身房和網絡達人都在安利,我們單位的健身房也開始教授這種課,足見它的火熱程度。你不會還不知道吧?

  今年,一種名為“塔巴塔”的健身訓練風靡我國。許多健身房和網絡達人都在安利,我們單位的健身房也開始教授這種課,足見它的火熱程度。你不會還不知道吧?

  塔巴塔到底是啥

  塔巴塔其實是一種健身的間歇訓練法。是一個日本科研人員塔巴塔發明的(好像巴西有個踢球的也叫這名兒……)。這種間歇訓練法規定在整個健身過程中,健身和休息的時間比例是2:1,也就是說訓練20秒休息10秒這樣,不規定你在20秒之中做的次數。但是要重復以上過程8組(8個動作)。





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