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10种排毒食物帮你赶走假肚腩

更新时间2018-02-22 12:29 点击 人关注

导语其实很多人都是假肚腩为什么这么说呢因为便秘会让人看起来有肚腩想要消灭这些恼人的‘假肚腩’除了多饮水及做运动增加肠部蠕动可以多吃有助清肠的食物自然减轻有假肚腩及便秘的机会快来看看都吃些什么吧

1菠萝

含有菠萝酵素及维他命C菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质减缓腹部胀气情况菠萝酵素更能减轻发炎症状如果在餐前吃的效果更好但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝

2香蕉

含有丰富纤维有很好的通便效果加上含果胶成分能充分润滑肠道有效防止宿便堆积体内另外香蕉含有钾镁等矿物质有助稳定神经及放鬆心情亦有助排便除此之外可以多吃橙柚子提子苹果等这些水果在体内代谢过程中可以转化为硷性令血液?#22987;?#24615;防止毒素累积

3柚子

含有丰富的蛋白质维他命A原钙?#39057;?#33829;养成分具有健胃润肺润肠通便等功效而且热量很低容易產生饱腹感有助?#37117;?#32933;另外柚子含有橙皮甙可降低血液循?#36820;恼?#28382;度减少血管闭塞的机会

4洋葱

除了可以促进肠胃蠕动加强胃部消化能力更含有丰富的硫可以和蛋白质结合对肝臟特别有益有助身体排毒除此之外洋葱所含的微量元素 - 硒是一种很强的抗氧化剂能消除体内的自由基增强细胞的活力和代谢能力

5苹果

含有水溶性膳食纤维果胶和不溶性的纤维素果胶能吸收相当於纤维本身重量30倍的水分在小肠内產生润滑作用还能增加肠道内乳酸菌的数量而纤维素可以促进肠胃蠕动同时增加排便量

6芹菜

含有高纤维可有效排便及清除肠道杂物同时?#31181;?#32928;道内细菌產生致癌物有效预防结肠癌

番薯含有丰富膳食纤维及多种维他命有抗氧化功效可以促进肠胃蠕动防止便秘更可帮助维持体内叶酸有防癌效果

7南瓜

含有丰富果胶可以延缓肠道对糖分和脂?#23454;?#21560;收更有助清除体内重金属及部分农药同时有排毒的作用除此之外南?#29616;?#20134;含有人体所需的多种氨基酸对身体亦很有益

8黑木耳

富含水溶性纤维素能稳定血糖帮助肠道内的好菌生长促进肠胃蠕动有助排便另一方面黑木耳亦可以?#31181;?#34880;小板的凝聚降低胆固醇可吸附肠道内毒素排出身体



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