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你的年纪每天睡几小时最好

更新时间2016-09-18 15:30 点击 人关注

睡眠时间太长或太短都不好睡多久才好因人而异美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议

比如出生至3个月龄的小婴儿每天主要任务就是睡需要长达14至17小时的睡眠1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠6岁到13岁的学龄儿童建议每日保持9到11小时睡眠

14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时处于青春期的人需要更多睡眠但即便如此一天超过11小时的睡眠时间?#19981;?#23545;健康不利

对于18岁至64岁的成年人来说每天7至9小时的睡眠最佳6小时或10小时也行但少于6小时或多于10小时都不推荐

而对于65岁以上的人来说新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议?#34892;?#32769;年人只睡5小时通常他们起得很早但白天一直在犯困

?#34892;?#20154;的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长但他们却拥有更高质量的睡眠个体差异的确存在衡量睡眠是否充足的一个标准就是看第二天你是否感觉很清醒精力充沛


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