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4分钟减脂 塔巴塔健身减肥

更新时间2017-12-31 02:22 点击 人关注

导语今年一种名为“塔巴塔”的健身训练风靡我国许多健身房和网络达人都在安利我们单位的健身房也开始教授这种课足见它的火热程度你不会还不知道吧

今年一种名为“塔巴塔”的健身训练风靡我国许多健身房和网络达人都在安利我们单位的健身房也开始教授这种课足见它的火热程度你不会还不知道吧

塔巴塔到底?#24039;?/strong>

塔巴塔其实是一种健身的间歇训练法是一个日本科研人员塔巴塔发明的(好像巴西有个踢球的也叫这名儿……)这种间歇训练法规定在整个健身过程中健身和休息的时间比例是2:1也就是说训练20秒休息10秒这样不规定你在20秒之中做的?#38382;?#20294;是要重复以上过程8组(8个动作)

这种健身方式的好处是短时间急速燃脂特别适合没有时间健身的上班族神马的有专业研究显示无论你是运动员还是普通人每周训练塔巴塔两次就能够显著提高体能并燃烧体脂


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