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郑多燕狂瘦6动作 随时随地瘦不停

更新时间:2016-03-30 15:02  点击: 人关注

导语:塑身女皇郑多燕这次要推荐给大家的是6组瘦手臂减肥操,超级简单,随时随地你都能做。想摆脱手臂上松松的肉肉吗?那就一起来跟着郑多燕学学吧!

郑多燕减肥操
郑多燕减肥操

  韩国美魔女、塑身女皇郑多燕,这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴蝶袖!瘦出性感锁骨和健康手臂的第一步,就是在任何地点、任何时间都可以徒手做的瘦手臂运动哦!现在就快跟着小编一起健康塑身吧!

6组动作瘦手臂露出性感锁骨
6组动作瘦手臂露出性感锁骨

  1、单臂扭转运动

  使用?#24471;鰨?#36816;动次数│8-16次│可做2-4回

  肌肉运动部位:肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰

  1.吸气:左脚膝盖随着动作自然微弯,右脚?#39057;?#21518;方往对角线方向拉开。此时,移至后方的右脚紧贴地面,使小腿及大腿肌肉伸展,接着将右手手臂举高,用左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。

  2.吐气:右腿拉回前面,高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下,同时自然的往右抬高骨盆。


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