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郑多燕狂瘦6动作 随时随地瘦不停

更新时间2016-03-30 15:02 点击 人关注

导语塑身女皇郑多燕这次要推荐给大家的是6组瘦手臂减肥操超级简单随时随地你都能做想摆脱手臂上松松的肉肉吗那就一起来跟着郑多燕学学吧

郑多燕减肥操
郑多燕减肥操

韩国美魔女塑身女皇郑多燕这次要来教大家甩掉欧巴桑蝴蝶袖瘦出性感锁骨和健康手臂的第一步就是在任何地点任何时间都可以徒手做的瘦手臂运动哦现在就快跟着小编一起健康塑身吧

6组动作瘦手臂露出性感锁骨
6组动作瘦手臂露出性感锁骨

1单臂扭转运动

使用?#24471;?#36816;动次数8-16次可做2-4回

肌肉运动部位肩膀手臂后侧肌肉侧腰

1.吸气左脚膝盖随着动作自然微弯右脚?#39057;?#21518;方往对角线方向拉开此时移至后方的右脚紧贴地面使小腿及大腿肌肉伸展接着将右手手臂举高用左手把手腕向外拉使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展

2.吐气右腿拉回前面高举的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下同时自然的往右抬高骨盆


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