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最nice瑜伽减肥法加完美饮食

更新时间2016-11-28 19:04 点击 人关注

?#21152;P?#29788;伽减肥是现在最受欢迎的减肥方法它的燃脂威力自然是经受得住考验的但是只是单纯的做做瑜伽动作效果显现的就不会那?#32431;?#37027;么要怎么样才能够快速的看到瘦身成果呢小编主张将瑜伽动作和食疗减肥结合起来势必能够收到事半功倍的减肥效果

动作篇

下犬式
下犬式

下犬式

功效防治腰痛和背痛提高脊柱和腰的活力增强胃肠功能?#33322;?#20415;秘收腹

1跪姿双手掌平贴地面

2吸气慢慢抬高臀部同时伸直双腿手臂也保持伸直状态 3吐气脚跟和肩膀往下沉保持8个呼吸的时间

战士一式
战士一式

战士一式

功效可以减少腹部腰两侧多余脂肪扩张胸部伸展颈部延缓衰老等功效

1吸气双腿打开约10厘米宽双手往两侧张开与肩膀保持水平位置整个身体呈一个大字型

2双手慢慢往头顶方向举起指尖朝上双手合十

3身体以及左腿以90度慢慢转向左方保持10个呼吸的时间然后换腿进?#23567;?


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