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减肥期间早餐吃什么好

更新时间2016-04-03 17:04 点击 人关注

减肥期间早餐吃什么好建议要遵循营养多样的标准淀粉类蛋白质果蔬适当的油脂这几项营养都需要均衡能帮助提升一天的新陈代谢 

减肥期间早餐吃什么好

减肥期间早餐吃什么好主要要符合以下几个原则

淀粉类主食让你精神一上午

淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物也可以是富含淀粉的薯类这类食物在早餐中的地位非常重要它们的主要成?#36136;?#30899;水化合物在人体中碳水化合 物可以转化为葡萄糖而葡萄糖是人体最主要的能量来源此外淀粉类主食有利于消化液?#32622;ڣ?#33021;促进消化对肠胃也有保护作用只要早餐中有这类食物就能?#34892;?#20445;证上午的工作效率

高蛋白类食物让早餐更“抗饿”

食物中蛋白质的质和量各种氨基酸的比例关系到人体各种蛋白质的合成与组织更新因此早餐中最好要?#24515;?#31867;蛋类豆类中的?#34903;郑?#23427;们不仅能为机体提供充足的蛋白质让早餐营养更全面还可延缓胃的排空速度延长餐后的饱腹感让早餐更“抗饿”


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