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总结了5条常见的减肥误区

更新时间2017-12-27 16:42 点击 人关注

减肥是我们的终生事业但误坠减肥误区可是会让人得不偿失喔编辑总结了5条常见的减肥误区快跟著我们来看吧

你不知道的5个减肥误区 小心别踩雷

素食是一种健康的减肥方法

研究发现素食者比杂食者消耗的热?#21487;?2009年牛津大学的研究发现素食者的体重比吃肉者轻3至20美国国家癌症研究所也发现每週食用四盎司或以上红肉的人会?#20154;?#39135;者高出30%风险患上癌症)不过营养师拉尼婭说以上的数字可能会对素食减肥產生误解

如果你单纯因為减肥而素食的话有可能会适得其反假如你没有仔细制定素食计划狠容易在进食时忽略了重要的营养成份例如维生素和蛋?#23383;ʣ?#36825;些营养成份可以促进新陈代谢帮助身体健健康运转另外狠多第一次尝试素食的人会误堕加工食品的陷阱不节?#39057;?#36827;食饼乾薯条甚至是冰淇淋到最非但不会瘦还可能会变胖

如果你决定採用全素食的饮食方式记住一定要保持均衡饮食确保10至20的卡路里来自蛋?#23383;ʣ?#20320;可以使用植物蛋白来代替肉类蛋白如豆类坚果牛奶等等但无论如何吃蔬菜对人体来说是好事只要规划好就能对身体有益

你不知道的5个减肥误区 小心别踩雷

隔绝碳水化合物对减肥?#34892;?#21527;

碳水化合物里含有丰富的维生素和膳食纤维还能够為你的身体补充能量和精力拒绝进食碳水化合物不但会让身体缺少维生素B和膳食纤维还会让我们的心情变差(怪不得吃米饭的时候感觉那麼舒服)

另外完全不吃碳水化合物只会让你更渴望它们一旦控制不住自己你可能会一下子吃完一整包洋芋片营养师说淀粉和碳水化合物是体重管理的重要工具它们提供纤维和复合碳水化合物来保持身体的日常运转还可以?#30899;?#34880;清素的產生来為神经传递良好的感觉指示用以调节情绪如果你想快乐健康而且不饿肚子地减肥那就试试交替进食碳水化合物和蔬菜水果吧


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