<< 返回上一频道 您现在的位置美丽22>美体>减肥>减肥食谱>

8种减肥食物 让你不节食也能轻松瘦

更新时间2017-09-28 16:26 点击 人关注

导语女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星当你拥有了迷人的身材每个角度看去都是完美无暇的自然就成为了众人目光中的焦点不节食也能拥有完美身材推荐8款“减肥”食物

8种减肥食物 让你不节食也能轻松瘦

水产品如你不爱吃素食虾章鱼蛏子海蛰海参等小水产?#32933;?#26368;好的选择它们蛋白质含量很高而脂肪含量极低很少有脂肪超过1%的

魔芋魔芋含有大量的食物纤维和水分还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解不能作为热量被利用也就是说魔芋是一种几乎不含热量的食品可以?#30340;?#33419;是怎么吃都不会胖的而且食用魔芋后会有很强的满腹感自然就会?#31181;?#23545;其他食品的摄取但魔芋中的营养不全面不可以老是吃魔芋过日子

冬瓜“欲得体瘦轻健者则可长食之若要肥则勿食也”这是古代的经验也被现代科研证实冬瓜不含脂肪含有丰富纤维钙磷铁胡萝葡素等冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸可阻止体内脂肪堆积冬?#34430;频ͣ置?#26377;什么糖份是糖尿病患者很好的食品

香菇香菇可以?#31181;频?#22266;醇的增加所以可减肥特别是香茹的菌柄纤维素含量极高你可以放在荤菜里一起煮味道香醇香菇含有三十多种酶和十八种?#34987;?#37240;其中七 种是人体必需?#34987;?#37240;香茹还能促进血液循环?#31181;?#40657;色素?#33796;?#30382;肤还有抗癌作用其他菇类如金针?#20581;?#34321;?#20581;?#33609;菇等都是减肥者很好的食品

芹菜芹菜大部份为水分及纤维素含维他命A及C性味清凉可降血压血脂更可清内热芹菜有两种一种是唐芹一种是西芹如果你偏爱味道浓烈的食物可选吃唐芹用它来炒肉片味道较强减肥效果也更好

萝卜“冬吃萝卜夏吃姜一年四季保?#37096;?rdquo;中医把萝卜当药已有千年以上的历史萝卜能使肠管紧张度增高肠蠕动增强缩短食物在肠道的存留时间利于食物代谢 及废物的排出不用节食而达到节食的功效萝卜所含热量较少一公斤也只含200大卡热量而纤维素又较多吃后易产生饱胀感这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A但维他命A为脂溶性最好和荤菜一起煮

豆芽豆芽含脂肪及热?#24247;ͣ?#21547;水分和纤维素多黄豆生成豆芽后胡萝卜素增加3倍维生素Bl2增加4倍维生素C增加4.5倍常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益炒时加入一点醋以防维他命B流失又可以加强减肥作用

?#36824;还?#34429;然热量不算低但人必需每天吃一些水果所有的水果都是含糖量?#32454;]?#30001;于?#36824;?#23500;含维生素和矿物质纤维素含量极高所以我们建议减肥者吃水果可选择?#36824;?/p>


?#35753;?#25512;荐

美容

服饰

瘦身

情感

ֱ