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春节吃多了别后悔 告诉你节后怎么瘦下来

更新时间2018-02-22 12:32 点击 人关注

假期内暴饮暴食的姐妹们请注意此时再上秤后过多的悔恨都是无用的节后及时缩小的胃口才是正经事儿咱们也别急着立马“断舍离”分分钟排板砖决定打从今天起姐们就不吃饭了

其实试过的妹子都知道一下子从胡吃海塞到油盐不进最后的结果一定是吃得更多因此首先咱们要学习“6分饱理论”长期进食过多胃的内腔就会越来越大久而久之对饱腹的感觉就麻木了恶性循环摄取的热量也就越来越多

虽然一般我们都倡导“8分饱理念”但这节后为了瘦下来咱们就得自动少吃两口并且长期保持合理的饮食状态油腻辛辣零食饮料拜拜那么问题又来了真得饿的不行了怎么办

可以理解减肥真是件万难的事儿总有太多忍不住想偷吃点的时候如果你也经常遇到这种情况那么不妨试试代餐或者吃一些高纤维?#33151;?#37327;的食物增强饱腹感?#28909;?#32418;薯糙?#20303;?#29141;麦玉米等?#21462;?#19981;在饭点饿了的话可以吃些水果充饥总之要放弃零食和高热量食品

 

春节减肥

有了热量不高并且营养又足够的饮食那么接下来就说说合理的有氧运动吧游泳跑步和快走运动真真是要甩肉妹子的不二选择以上三项运动除了游泳另外没?#37117;?#26415;难度妹子们都能get

当然运动之前你也?#32654;?#35760;运动时间基本要控制在40—60分钟心率达到120次/分如果你觉?#22969;?#22825;要出门夜跑要背一身行头去健身房心理压力很大那不妨试试投入一台家用跑步机啦


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