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8天燃脂计划走起 如何在假期里减肥

更新时间2017-10-09 16:43 点击 人关注

导语假期就要结束了是不是又胖回来了呢下面一起来看看瘦身的方法让你瘦瘦瘦

一进行两次长跑

每周长跑两三次不仅可以减脂还能使身体更加健康有活力摆脱长期坐在电脑前工作的各种不适感

长跑能使人体呼吸大量的氧气增强心肺能力从而增强体质长跑?#20445;?#20154;体内的血液循环加快对排泄系统的有害物质起到清洗作用从而使有害物质难以在体内停留和扩散据测定得知16?#31181;?#36305;3000米或25?#31181;?#36305;5000米血液中胆固醇水平会下降

长跑的速度不要过快要坚持40?#31181;?#24038;右的慢跑这样更可以达到减脂的功效也不会伤害身体

在凉爽的秋季跑步有利于提高人体对换季降温的适应能力可以预防感冒值得一提的是秋季气候干燥在跑步前后注意补充水分避免因为空气干燥而引起鼻子咽喉的不适


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