<< 返回上一频道 您现在的位置:美丽22>美体>减肥>减肥方法>

睡觉减肥 用对方法是关键

更新时间:2016-07-17 15:21  点击: 人关注
  导读:减肥 药、减肥茶 等减肥产品 是大多数减肥者首选的减肥方法 ,但这样的减肥方法并不是所有人适用,有些人吃了减肥药 常常产生身体不适,严重者还需要寻医。现在小编就为大家推荐睡觉减肥法,睡觉简单又安全,每个人每天必做之事,睡觉其实不仅仅是是休息,只要睡对了还能减肥哦,用这种纯自然的减肥方法?#32431;?#21046;自己的体重,保持美丽的身材不是更完美!

  一、睡觉为什么能减肥?

  美国国家心理卫生学会最新研究发现,一个人在睡眠?#20445;?#20307;内会?#22836;?#20986;一?#32622;?#20026;“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的?#32622;冢?#30561;眠不足会影响“瘦体素”?#32622;冢?#30001;此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。

  人体内有一种生长激素,简称HGH,它是人体自选?#32622;?#30340;一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时?#32622;冢?#23588;其是大约入睡90?#31181;?#20197;后的“逆睡眠”时?#32622;?#37327;最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量,多出的营养素日积月累,形成脂肪赘肉,如果身体本身的基础代谢率又低,热量无法适时消耗,就很容?#33258;?#25104;肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进?#23567;?/p>

  二、睡眠和肥胖

  1、睡眠时间和体重呈现正相关,特别是在年轻人?#23567;?#36825;种正相关关系可能随?#25293;?#40836;的增?#21448;?#28176;消退。

  2、被剥夺睡眠,将减少了18%的瘦素?#32622;冢?#22686;加了28%的生长素?#32622;冢?#36827;而增加饥饿感和食欲。

  睡眠不足,你的脂肪储存会增多

  当你进入深睡眠后,你的大脑就会?#22836;?#24456;多生长激素,这种激素会指示你的身体分解脂肪、?#22836;拍?#37327;。但如果你吸收了多余的卡路里,同时又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是,你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

  睡眠不足,你的体能会降低

  睡眠不足会导致你精力不足,让你更不想动。

  每天睡足7.5小时

  25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40?#31181;櫻?#20854;中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小?#20445;?#22905;们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小?#20445;?#31532;二天就晚一两个小时起床。不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小?#20445;?#31532;二天的?#31181;尤?#28982;无法把你?#34892;眩?#36825;?#24471;?#20320;需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度,如果睡眠时间少于这个长度,哪怕仅仅少了1个小?#20445;不?#23548;致体内荷尔蒙失调。但是,也并不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最适合自己的睡眠长?#21462;?#20026;了找到这个长度,你可以试一试比平时提早15?#31181;?#19978;床,直到你发现自己的理想睡眠量为止,当然这可能得花上你一个星期的试验时间,但很值得一试。


热门推荐

美容

服饰

瘦身

情感

网球直播
安陆牌九分析仪 北京赛车pk开奖官网 香港六合彩白小姐 东方心经四不像一肖中特 银彩通复式 海南私彩合法吗 上海快3开奖结果查询结果 香港平特一尾高手论坛 彩票大奖 任选9场中奖查询 2019泸州彩票大奖 火箭勇士nba让分胜负 排列三跨度走势图200期带连线 悦榕庄娱乐城网址 青海十一选五技巧心得